Ăn gì để da luôn đẹp?

Đối với các chị em phụ nữ, dù ở độ tuổi nào cũng luôn dành sự quan tâm đặc biệt đến làn da của mình, bởi người ta có thể quan sát làn da để đoán được tuổi thật của người phụ nữ. Bện cạnh các dòng mỹ phẩm thoa bên ngoài thì thực phẩm bổ sung bên trong cũng đặc biệt quan trọng. Vậy chị em cần ăn gì để da luôn đẹp?

Bổ sung cá biển trong bữa ăn của mình

Ăn cá biển giúp cho da luôn săn chắc và có độ đàn hồi

Chắc hẳn nhiều người không biết các loại cá biển như cá hồi, cá thu,… có một lượng axit béo omega 3 cực dồi dào. Và chính omega 3 lại là một thành phần quan trọng giúp cho da luôn ẩm mềm và dẻo dai.

Bên cạnh đó, các chuyên gia về dinh dưỡng cũng đưa ra lời khuyên về việc bổ sung cá biển vào các bữa ăn bởi nó còn có tác dụng chống được nhiều bệnh và tăng cường sức khỏe cho mỗi người.

Ăn bơ để đẹp da

Bơ cũng thuộc danh sách các loại thực phẩm giúp đẹp da bởi nó chữa các chất béo lành mạnh. Các chất béo nàu giúp da giữ ẩm tốt hơn và có độ đàn hồi, nhờ vậy, da có thể tránh được những dấu hiệu lão hóa như việc xuất hiện nếp nhăn hoặc chảy sệ,…

Ngoài ra, lượng vitamin E trong bơ cũng rất dồi dào đem lại kết quả bất ngờ cho da giúp sản sinh colagen cho chị em luôn có làn da đẹp và săn chắc.

Ăn các thực phẩm màu sắc sặc sỡ như ớt chuông đỏ và vàng

Nghiên cứu chỉ ra, trong 149 gram ớt chuông đỏ thì có chứa đến 156% hàm lượng vitamin A. Ngoài ra, nó cũng là thực phẩm giàu vitamin C. Đây là dưỡng chất quan trọng để sản sinh ra colagen giúp cho da luôn đẹp như tuổi 18.

Sử dụng đậu nành thường xuyên

Bổ sung đậu nành thường xuyên để tăng cường sức sống cho làn da

Trong đậu nành có chứa isoflavone, các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung isoflavone có trong đậu nành mỗi ngày giúp cải thiện nếp nhăn một cách hiệu quả. Đặc biệt, đối với phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh thì đậu nàng còn có tác dụng làm giảm tình trạng khô da và tăng cường sức sống cho làn da của bạn.

Ăn bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm được nhiều người lựa chọn không chỉ giúp cho quá trình giảm cân mà còn bổ sung các khoáng chất làm đẹp da hiệu quả như kẽm, vitamin A, vitamin C,…

Ngoài ra, trong bông cải xanh còn chứa một hợp chất giúp bạn chống lại một số căn bệnh ung thư trong đó có ung thư da.

“Nhất dáng nhì da” – Đây là câu mà ông bà ta từ xưa đã nói. Chăm sóc da từ bên ngoài thôi chưa đủ, từ bây giờ hãy tập bổ sung các thực phẩm tốt cho da để chị em luôn có một làn da đẹp mà không cần trang điểm nhé!

10

No Responses

Show all responses

Write a response