Dinh dưỡng và thực phẩm cho từng làn da

Da của chúng ta nói lên tình trạng cơ thể bên trong và bên ngoài. Nếu bạn muốn có sức khỏe tốt cùng một làn da đẹp thì nên có chế độ ăn uống khoa học, đủ chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.

Ăn uống phù hợp với từng làn da

Làn da khỏe mạnh

Da khỏe có đặc trưng chủ yếu là: Da không nhờn, không khô, không dễ bị nổi mụn, da bóng mượt, mịn màng và hồng hào.

Người có da khỏe thì chỉ cần không kén ăn, không kiêng cữ quá nhiều, đảm bảo ăn uống điều độ, cân bằng để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng toàn diện. Nên thường xuyên ăn hoa quả, trái cây và rau xanh để duy trì làn da khỏe đẹp.

 Dinh dưỡng và thực phẩm cho từng làn da.

Lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp cho từng làn da.

Da nhờn

Da nhờn có đặc trưng: Da luôn bóng mượt vì chất nhờn bài tiết trên da, dễ bị khô ráp, không dễ hình thành nếp nhăn nhưng lại dễ dàng mọc mụn.

Người sở hữu làn da dầu thì yên tâm vì da của các bạn không dễ bị lão hóa hay già đi. Tuy nhiên, nếu để lượng dầu tích tụ trên da mặt quá lâu sẽ là nguyên nhân gây nên tình trạng mụn trứng cá khó chữa. Các bạn nên ăn uống nhanh nhạt, tăng cường rau xanh và trái cây vào trong các bữa ăn hàng ngày. Các loại thịt nạc không mỡ từ heo, gà, bò… là sự lựa chọn ưu tiên, bên cạnh đó các thực phẩm chất xơ cũng nên có trong thực đơn.

Da khô

Đặc trưng chủ yếu: Da khô luôn khiến chị em khó chịu nhất là vào mùa đông, nếu để cơ thể thiếu nước thì tình trạng khô ráp còn nghiêm trọng hơn. Biểu hiện của da khô là da bong tróc nhiều, thiếu bóng mượt, sần sùi, xuất hiện vết nứt và nếp nhăn.

Những người gặp phải tình trạng da khô thì nên tăng cường các thực phẩm chứa nhiều collagen như chất béo động vật, trứng, bơ sữa, các loại hạt khô như điều, óc chó, đậu phộng… Rau quả thì nên tăng cường cà rốt, cà rợ, bí, trái cây có múi… chứa nhiều vitamin A giúp dự phòng cho da khô, nứt nẻ.

Chế độ ăn uống khoa học giúp làn da của bạn đẹp hơn.

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi quyết định đến làn da của bạn.

Da dị ứng

Đặc trưng của da dị ứng là: Lỗ chân lông to, xuất hiện nhiều nốt ngứa đỏ, chất nhờn bài tiết hơn nhiều. Tùy theo nguyên nhân dị ứng như dùng mỹ phẩm, uống thuốc có chứa chất không phù hợp với cơ địa của cơ thể.

Người gặp phải làn da dị ứng thì nên ăn uống thanh nhạt, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và khoa học. Những chất béo có trong thực vật như hạt tùng, quả óc chó, mè, đậu phộng.. Nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin C để da luôn khỏe mạnh chống lại mọi tác nhân bên ngoài cũng như từ những thành phần trong mỹ phẩm hay các loại đồ ăn khác. Người bị dị ứng thì nên tránh các thức ăn dễ kích ứng da như hải sản tôm, cua, trứng, sữa… hơn nữa trong thời gian này thì các bạn nên hạn chế ăn cay nóng, sử dụng nước uống có ga, có chất kích thích.

Tham khảo các bài viết trong chuyên mục thực phẩm bổ dưỡng tại http://chibapapa.com.

14

No Responses

Show all responses

Write a response